Bệnh viện Lạc Việt gợi ý 5 thực phẩm tốt nhất cho mắt

19:41 15/04/2018

Bổ mắt với 5 thực phẩm tốt nhất

 

Với các bác sĩ đầu ngành về mắt cùng những nghiên cứu các dưỡng chất tốt nhất cho mắt, Bệnh viện Hữu nghị Lạc Việt công bố 5 thực phẩm tốt nhất cho mắt mà các gia đình cần thường xuyên bổ sung trong các bữa ăn thường ngày cho gia đình. Bao gồm:

 

Cá hồi

Cá Hồi là một loại cá nước ngọt với nhiều đặc tính rất khác các loài khác như vượt ngược dòng sinh con sau đó kiệt sức mà chết hay chỉ sống được ở những nơi có dòng nước trong, lành. Chính bởi đặc tính đó mà cá hồi cũng có những ưu điểm vượt trội hơn so với những loài khác. Trong đó có ưu điểm rất tốt cho mắt người.

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa bệnh khô mắt. Các axit béo omega-3 cũng giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Mặc dù có giá thành tương tối đắt nhưng duy trì 2 bữa một tuần cho gia đình và trong thực đơn ăn dặm của trẻ sẽ rất tốt.

Cà rốt

Là một trong những loại rau thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn gia đình, cà rốt đã trở thành thực phẩm không thể thiếu trong việc bổ sung beta-carotene, tiền thân của vitamin A cho mắt. Đây là một yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa mù đêm, giúp tăng cường sức khỏe giác mạc, bảo vệ các tế bào trong mắt và khắp cơ thể. Ngoài ra, cà rốt cũng chứa lutein, là chất giúp tăng mật độ sắc tố trong võng mạc,  giảm thiểu nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Cách dùng cà rốt tốt nhất cho mắt chính là ép cà rốt thành nước và uống thay nước uống mỗi ngày

Ớt

Nghe có vẻ lạ lẫu nhưng thực tế các loại ớt xanh, đỏ, vàng, cam, thậm chí tím, nâu và đen đều rất tốt cho sức khỏe mắt. Ớt là một trong những nguồn giàu vitamin A và C. Vitamin A giúp duy trì thị lực, vitamin C bảo vệ mắt chống lại bệnh đục thủy tinh thể. Ngoài ra ớt cũng rất giàu vitamin B6, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và lycopene. Tất cả các chất dinh dưỡng này là cần thiết để duy trì sức khoẻ tổng thể của mắt.

Quả óc chó

Giống như cá hồi, Óc chó chứa một lượng lớn các axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tổng thể của mắt.

Bên cạnh đó, dùng óc chó như một thực phẩm làm đẹp cũng được chị em phụ nữ áp dụng thường xuyên và hiệu quả. Không chỉ chứa chất chống oxy hoá, óc chó còn chứa nhiều thành phần kẽm và vitamin E, giúp chống viêm và bảo vệ da và sức khoẻ tim mạch.

Ngoài quả óc chó, một số loại hạt cùng họ khác như hạnh nhân, hạt lanh và đậu phộng cũng có tác dụng khá tốt với mắt và sức khỏe.

http://phongkhamdongytamduc.net/2018/01/benh-vien-huu-nghi-lac-viet-tieu-chuan-quoc-te/

Dâu tây

Không chỉ được dùng phổ biến trong nước uống và bánh kẹo, dâu tây cũng là thực phẩm hỗ trợ chức năng cho mắt rất tốt. Những trái dâu tây thơm ngon chứa một lượng vitamin C dồi dào giúp giữ cho mắt khỏi bệnh viêm. Ngoài ra, các chất chống oxy hoá khác nhau có trong dâu tây có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề mắt như khô mắt, thoái hóa điểm vàng và khuyết tật thị lực.

Dâu tây cũng là thực phẩm làm đẹp ưa chuộng. Mỗi ngày uống một ly nước ép dâu tây vừa giữ dáng, đẹp da mà mắt sáng.

Với những thực phẩm trên, Bệnh viện Lạc Việt chúc bạn và gia đình luôn có đôi mắt sáng khỏe.